CONSEJOS FRENTE A LOS EXCESOS NAVIDEÑOS. ¡DISFRUTA SIN RIESGOS!

1. No vayas a la celebración con hambre. Come antes algún tentenpie saludable como una fruta.

2. Antes de sentarte a comer, bebe uno o dos vasos de agua para engañar al estómago y calmar el apetito.

3. Elige entrantes o aperitivos ligeros como ensaladas, frutas, brochetas etc

4. No llenes el plato. Sírvete un poco de todo, pero con moderación. Y no repitas.

5. Come despacio, con calma, masticando bien cada bocado.

6. Si no puedes evitar acompañar la comida de una copa de vino o cerveza, altérnala con agua, así además tomaras menos alcohol y el agua conseguirá que te sacies antes.

7. Evita las salsas de acompañamiento,

8. A la hora del postre, si es posible, elige fruta, Si no, toma sólo una porción de turrón u otro dulce o comparte el postre con otra persona.

9. Los licores no ayudan con la digestión, para eso es mucho mejor una infusión.

10. No te quedes sentado mucho tiempo después de comer. Lo mejor es moverse: sal a dar un paseo, o si es una fiesta aprovecha y baila.

11. No te acuestes hasta que hayan pasado al menos dos horas desde el final de la comida.

12. Si tras el banquete continua la fiesta, te recomendamos que seas  moderado con el alcohol. Elije mejor bebidas de baja graduación y altérnalas con bebidas sin alcohol.

                       DE LA REVISTA CONSEJOS DE SU FARMACÉUTICO.